迎接超高齡社會！避免失智症上身 網揭5大關鍵預防法

【NOW健康 葉立斌／台北報導】台灣已邁入高齡化社會，且失智人口逐年增加，依據2020年衛生福利部統計，我國領有身心障礙證明之失智症者為6.6萬人，對比近10年間人數成長1倍之多。該怎麼預防失智症找上身呢？《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月網友熱議的「失智症」相關話題，帶您了解有關網友關心的5大失智症預防方式有哪些。

心情鬱悶是大忌 遠離失智症靠運動飲食大原則

觀察近3個月以來針對失智症預防方式的討論，不少網友認為「規律運動」是預防失智症的方式之一。罹患失智症的主要危險因素中，生活作息與飲食為影響關鍵，有網友指出運動可以促進代謝，因此認為可以「養成運動習慣」、「飯後散步、多到戶外走動」。此外，有醫學研究指出「Omega-3脂肪酸」能降低腦部發炎、抗氧化及延緩失智，網路上也有營養師建議素食者從「深綠色葉狀蔬菜，如花椰菜」及「核桃、大豆、植物油」取得Omega-3的營養。

▲想協助長輩預防失智症，有5大很簡單的方法。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

反之，科學家也發現若長期承受過重心理壓力，會導致內分泌與神經系統失調，增加罹患失智症的風險，故「適當休息放鬆、保持愉悅心情」較能避免罹患失智症。此外，有失智症患者家屬留言分享，「多陪伴患者，透過簡單益智遊戲，能延緩認知退化速度，有助其身心靈健康」。精神專科醫師也建議已退休長者能「多參與社交活動」，鍊腦神經及訓練反應力，減少失智症發生風險。

另方面，網友對於失智者在咖啡廳「學習新事物」表示支持，像是「學習簡單餐點製作、上餐」、「與顧客交談互動」皆可進行腦部訓練，透過不斷學習刺激腦部，失智症自然敬而遠之。

看完以上網友熱議的預防方式，除了多運動和控管飲食，最重要的還是要維持良好的習慣，避免失智症找上門！若親友有疑似失智症症狀，還是要就醫尋求更專業的幫助。

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