憂國道塞車不敢喝水？　營養師：可補充益生菌來降低尿道感染風險

史上最長年假，也吸引大批車潮上國道，不少人擔心塞車，不敢多喝水，其實營養師提醒，成人一天要喝1500~2000cc的水，建議上國道前，最好先去上廁所，不要常憋尿，降低泌尿道感染風險。

滿滿車潮佔據國道，到處都是塞塞塞，尤其高公局預估，南下最高峰就是初二，北上最塞則在初四，上看140百萬車公里，長途開車沒辦法上廁所，最擔心的就是過年期間，泌尿道感染還要找醫生。

營養師黃淑惠：「休假時間長，很多人會遇到這樣的問題，當你長期憋尿下來，很有可能面臨泌尿道感染發炎現象，在這提醒大家，有長期出遊旅程打算，記得水份不能少，一定要補充水份。」

不少人擔心塞車，不敢喝水，其實以60公斤的成人來計算，一天要喝1500~2000cc的水，過年期間，上交流道、休息站，最好都先去上廁所，不要常憋尿，。

營養師黃淑惠：「改變自己體內的菌相，不是只有腸道需要益生菌，女性泌尿道，上面也佈滿很多細菌，另外建議可以適量補充蔓越莓，花青素前花青素含量非常充分，可以避免壞菌在泌尿道上沾黏，進入侵入引起泌尿道感染。」

營養師建議，也能補充益生菌、蔓越莓，不過，關鍵還是要多喝水、少憋尿，才能降低感染機率。

（民視新聞／林嘉玫、郭南宏　台北報導）

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