四季線上＞找健康＞Now健康

居家運動倒立緩解腰痠背痛輕鬆跑步不受天氣空汙危害

2023-01-31 08:00

現代人工作忙碌、運動機會少，加上疫情期間，待在家裡的時間變多，因而帶動居家運動的風潮，像是深蹲、倒立、跑步等都是基本款，練習這些動作有助鍛鍊身體的核心肌群。不過，深蹲的姿勢要正確才不致加重關節負擔；倒立若沒有掌握正確步驟和技巧容易受傷，反而會造成運動傷害。

【NOW健康陳木森／台北報導】現代人工作忙碌、運動機會少，加上疫情期間，待在家裡的時間變多，因而帶動居家運動的風潮，像是深蹲、倒立、跑步等都是基本款，練習這些動作有助鍛鍊身體的核心肌群。不過，深蹲的姿勢要正確才不致加重關節負擔；倒立若沒有掌握正確步驟和技巧容易受傷，反而會造成運動傷害。

近年來，「倒立」成為新的熱蒐關鍵字，倒立堪稱瑜珈體位之王，是偏中高難度的動作，但有不少研究指出，倒立有助於身體健康，不僅可以訓練到全身核心肌群，更能鍛鍊腰力、腿部、手臂等，可說一舉數得！因此，不少人也躍躍欲試，如韓國女星李孝利、IU及港星劉嘉玲等都在感受到倒立的好處之後，如今成為愛好者之一。

長期以來深耕健康事業的晶璽健康事業集團董事長何修榕坦言，疫情期間，近年來居家運動器材的熱度也看漲，尤其抵抗病毒、身體力行提升健康更是刻不容緩，使用晶璽倒立機正是逆轉地心引力、恢復自然體態的聰明方式。

平時愛好運動健身的藝人汪建民則在《名醫的餐桌》節目中輕鬆操作使用晶璽倒立機，並提到平時沒有運動習慣的人，五臟六腑可能有下垂移位的問題，如果經常做倒立，有助於五臟六腑回到正確位置，同時能消除腹部、大腿及臀部累積的脂肪，並促進身體血液循環，有助身體新陳代謝。

何修榕強調，居家運動器材相當多元，唯使用上應首重安全。擁有美國CE、歐盟UL雙認證、長達5年保固的晶璽倒立機，以槓桿原理設計，採用高級腳踝鎖定系統將雙腳卡緊之後，速度緩緩地讓身體垂直倒立，能將肌肉適度伸展開來，有助緩解腰痠背痛，消除腹背部多餘脂肪、改善體態不良、促進血液循環等，每天5分鐘，逆齡又健身。

除此之外，跑步向來是運動項目中最容易的入門，但受天氣影響及空汙危害，加上安全地點的選擇，讓民眾對於戶外跑步多了一層顧慮，何修榕指出，有了Qrun酷跑機，在家裡就能輕鬆跑步，內建散步、健走、慢跑等多種模式，全家老小都適用。