休息過了還是好累！物理治療師教你9招擊退「癌因性疲憊症」不用吃藥

許多癌症患者在治療過程都會變得異常疲累，甚至完成治療後還是久久無法緩解，如此不但干擾情緒也影響日常作息。

物理治療師王文妤在臉書粉專《王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist》分享不用吃藥的緩解方法，建議正在接受治療、已經完成治療的癌症病友不妨試試看，希望能幫助你效消除疲勞感。

什麼是癌因性疲憊症(cancer-related fatigue, CRF)

根據美國國家癌症資訊網(The National Comprehensive Cancer Network)指出，癌因性疲憊症是一種可能與癌症或癌症治療相關，出現自我感覺疲勞的症狀，一般是持續性的、痛苦、且身體和情緒以及認知都會被影響，甚至影響日常生活和行為；常發生於癌症治療期間以及治療後。

特徵

以下是癌因性疲憊症的特徵：

1. 跟一般疲勞不一樣，癌因性疲憊症會令人感到痛苦且不太能夠藉由休息得到緩解；

2. 若有症狀，在完成癌症治療後可能會持續長達5年、甚至更久。

非藥物治療

目前針對癌因性疲憊症的非藥物介入有非常多，根據2018年的研究發現，在癌症治療期間，下列幾項為最有改善效果的治療：

1. 放鬆（Relaxation）；

2. 按摩（Massage);

3. 認知治療+身體活動 （CBT combined with physical activity）；

4. 有氧運動+阻力運動 （Combined aerobic and resistance training)；

5. 阻力運動（Resistance training)；

6. 有氧運動（Aerobic）；

7. 瑜珈（Yoga）。

在癌症治療完成後，最有改善效果的治療為下列幾項：

1. 瑜珈（Yoga)；

2. 有氧運動+阻力運動 （Combined aerobic and resistance training)；

3. 呼吸訓練（Inspiratory muscle training,IMT)；

4. 舞蹈治療（Dance therapy)；

由此可見，在癌症治療的過程當中最需要的幫助是「放鬆」，這可能跟患在治療中要面對許多身體和心理壓力等有關；而在治療完成之後，「瑜珈、體能訓練」的幫助效果最大，因此建議癌症病患在完成治療之後，可以開始慢慢的恢復運動訓練。

臨床工作者也可以在個案的復健計劃中結合「生理和心理」的多項選擇，給予不同的建議，如放鬆、瑜珈、漸進式恢復有氧、阻力運動。

本文經 物理治療師王文妤臉書粉專《王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist》授權報導

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