長期翹腳超傷身！醫列「3大危害」點名1族群：生殖系統恐受影響

生活中心／周孟漢報導

現代許多上班族經常久坐，當中不少人也有翹腳的習慣，甚至會在不自覺得情況下而做出這個動作，但您有想過，這樣1個小小的習慣，長期下來竟然會影響到人體的生殖系統嗎？胸腔暨重症專科醫師黃軒就點出了長時間翹腳會產生的「3大負面影響」。

黃軒醫師昨（29）日在臉書發文，透露前陣子在餐廳用餐時，看到有位客人一邊吃東西一邊翹腳，結果身體也越來越彎曲，黃軒醫師提醒，從這點就可以發現，因為長時間翹腳，「我們的脊椎系統，會自然轉化成愈來愈駝背狀態，只是他個人不會自知而已！」且根據研究顯示，有62％的人大都是右腳翹在上面的，有26％才是以左腳為主，而他也點出了時間翹腳會產生的「3大負面影響」：

1、會造成心血管系統傷害

黃軒表示，據研究指出，翹腳時（膝蓋交疊的翹腳方式），血液的收縮壓（Systolic）和舒張壓（Diastolic）會分別上升8和10毫米汞柱（mmHg）。那是因為血液會在靜脈中聚集容量增加，同時心臟負擔也會增加，這樣長期之下血壓升高，可能會增加心血管受損的風險，這也是當測量血壓時，都會需要把腳平放在地板上再測的原因；另外，如果一直翹腳不動，則會對下肢血管造成壓力，進而增加血栓形成風險。

2、會造成骨骼系統傷害

翹腳坐會增加骨盆腔脊椎錯位，無法對齊，長期下來，有些人甚至會出現脊椎側彎的問題，且長時間翹腳坐著，會壓迫下肢的腓神經，產生受傷的風險，被認為有可能導致「足下垂」的症狀。有些人會有髖關節外側一邊莫名的疼痛，在醫療上來說，該症狀稱為「大轉子疼痛症侯群(greater trochanteric pain syndrome, GTPS)」，那是最常引起成人髖關節外側疼痛的原因之一。

3、會造成生殖系統傷害

研究人員發現，若是長期翹腳，會影響「精子的產生」，黃軒透露，這是因為我們的睾丸溫度，應該比正常體溫低2到6度，但呈坐姿時，睾丸的溫度，會升高2度，而當翹腳時，溫度則會升得更高，來到3.5度。長期研究後更發現，當陰囊和睾丸的溫度升高時，人類的精子數量和質量都會出現下降狀況。

除了點出3大負面影響外，黃軒醫師也列出建議和提醒，「如果可以，請你兩腳可以輪流翹，並且同一姿勢，不要維持超過20分鐘，這樣比較不會造成骨盆歪斜、下背肌肉與腰椎受力不均的問題」；另外，不要「坐太軟、椅面過深、缺背支撐的椅子」，坦言這樣在長時間翹腳時，會更容易使得腰椎弧度越差，進而造成下背痛或其他椎間盤突出的問題。

【原文出處】：長期翹腳超傷身！醫列「3大危害」點名1族群：生殖系統恐受影響