逾8成國人缺乏維生素D　醫師曝最佳曬太陽時機

民視新聞／嚴文謙 台北報導

最新統計，有高達87%民眾有維生素D缺乏的問題，年輕族群更是異常之冠，醫師提醒注意骨質疏鬆風險。若要趁最近大太陽補充維生素D，建議上午10點到下午3點之間，曬20分鐘就足夠。

大太陽下，出門走一走曬曬，補充維生素D，根據調查，87%民眾有維生素D不足或缺乏問題，幾乎是每10人就有近9人發生維生素D異常。其中21~30歲更超過90%的比例是異常之冠！

消化內科醫師鄭乃源說，「對於骨質密度的維護，在維生素D上面，沒有辦法充分發揮的話，當然以後可能提早骨質疏鬆，甚至於像我們案例這樣，低到1.9納克可能會發生軟骨症。」

醫師透漏自己遇到一名26歲女病患，從事文創產業，出門必擦防曬乳，甚以小黃代步、常叫外送，只是因為怕曬太陽！檢查分析後發現她身上維生素D濃度，低到只剩每毫升1.9納克遠低於標準值30，醫師推廣曬太陽成為全民運動，但是要曬多久才能達到適量補充？

消化內科醫師鄭乃源說，「文獻上面提到說你如果在夏天，日正當中大概曝曬15分鐘，皮膚稍微有點發紅大概就可以，產生非常足夠的維生素D，建議早上十點或下午兩點到三點，就中間這一個時段，也不要把它曬太黑啦，曬太黑反而它產生D的效果會變差。」

偏偏植物中的維生素D含量不高，不像維生素B和C，容易從植物中取得，提醒上班族要適量補充人體所需元素。

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