半夜腿抽筋可能是這些原因　醫師建議「這樣做」改善

民視新聞／李世宸、蘇郁森 台北報導

不少民眾半夜會腿抽筋，年過50歲更是破70%曾有類似經驗！而女性發生機率又是男性的1.5倍，孕婦更是幾乎篤定發生！醫師建議抽筋時，可伸直腿彎腳尖來減緩症狀，平常可以補充鈣等等營養素，來預防半夜腿抽筋情形。

睡覺睡到一半，小腿突然劇烈抽痛，半夜腿抽筋是很多民眾的共同回憶，而發病的對象又以女性居多。

曾半夜抽筋女性說，「抽筋的感覺真的很痛苦，刀割的那種痛，那種整個這樣揪結在一起，痛就是很刺痛，突然之間的在無預警的狀況下。」

據統計，半夜腿抽筋多半發生在年過50歲的族群身上，大約7成曾有類似經驗，而且隨年齡增長發作情形也會增加！而女性發作機率，更是男性的1.5倍！婦產科醫師指出，尤其孕婦睡覺時發生半夜腿抽筋，這機率幾乎是100%！

台北生殖醫學中心副院長王瑞生說，「子宮的重量或者是體積越來越大，它就會影響到，我們下腔靜脈回流的速度，晚上她翻身不太好翻身，所以她會比較容易在同一個姿勢，一直躺太久的時間，因為本身血液循環就不好了，又在同一個姿勢。」

當然夜間腿抽筋並非只找上孕婦，畢竟抽筋一般發生在運動或走路時，發生在夜間的腿抽筋，目前確切成因依然不明，包括神經肌肉病變、代謝異常、睡覺姿勢不正確甚至棉被太重等等，都是可能原因，若頻繁發生建議進一步就醫檢查，醫師也呼籲半夜遇上腿抽筋可以這麼做。

台北生殖醫學中心副院長王瑞生說，「把腳板頂著牆壁，然後腳尖要往身體方向彎，就等於是把肌肉給它拉開的作用。」

除此之外，預防半夜腿抽筋也建議常吃蔬果。含鉀蔬果，包括香蕉、奇異果、菠菜和花生，以及含鎂蔬果有黃豆、馬鈴薯和玉米，含鈣食物像是牛奶製品、蛋類、黃豆和海帶。小腿抽筋起來要人命，若不處理恐怕有肌纖維撕裂及損傷風險，好發族群要特別留意！

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