孩子憂鬱家長也憂鬱 專家籲照護者要把心理健康放首位

【NOW健康 陳曉彤／台北報導】開學已經過了快１個月，身為父母的你擔憂著孩子是否適應新學校、新班級還有身心健康，甚至有察覺自己的身心狀況嗎？或想過孩子也會擔心你的心理健康嗎？１份由美國哈佛大學教育學院進行的研究指出，3分之1青少年的父母患有憂鬱或焦慮症，且近 40%青少年至少擔心一位父母親的心理健康。

4成青年希望父母能傾聽 專家：適時同理很重要

美國哈佛大學教育學院於 2022 年 12 月進行１項研究，以芝加哥大學國家意見研究中心（NORC）中的成人及青少年代表小組為研究對象，分別針對 14至25 歲青少年、年輕成人的父母與照顧者進行調查，共計396 名青少年、709 名年輕成人和 748 名家長或照顧者，其中包括 321 對青少年及其父母。而調查重點包含：感知的壓力源、人際關係、對父母和學校的看法、尋求幫助的策略...等。

研究結果發現，患有焦慮和憂鬱症父母的比例與青少年大致相同（15%的青少年感到憂鬱，16%的母親和10%的父親感到憂鬱）;父母親的憂鬱和焦慮與孩子在學業、情緒和身體上的問題有關。4成青少年表示希望父母「更常詢問他們的實際狀況並做到真正的傾聽」;56%患有憂鬱及焦慮症的青少年會向朋友尋求情感支持，而向父母尋求的比例為 32%。同時研究也顯示，相較於沒有憂鬱的青少年，憂鬱的青少年在有1位憂鬱的父親或母親的比例上約高出5倍，而愈擔心父母情緒健康的青少年也愈不願意向父母求助。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，上述研究發現父母與青少年的心理健康是緊密相關的，若想協助青少年，家長自己需把對心理健康重視與維護的優先次序排在前面。針對青少年希望父母做到真正的傾聽，葉雅馨指出，傾聽的意思是聽他敘述，不批判或急於提供意見，要適時同理孩子，讓他知道「我是支持你的，有任何困難都可以告訴我」。

孩子不擅於表達 專家建議家長這樣做

國立成功大學教育研究所所長董旭英說明，在家庭角色分工上，孩子較被動，特別在「情感表達」上，大多是長輩主動關心，青少年通常不太會或不了解如何明確表達內心的不愉快，認為他人應該知道我的情緒，如果他人提問，孩子通常會迂迴或簡短回應，而彼此的解讀意義常不一致。建議讓青少年先了解情緒的分化，包含正負向情緒;家長用引導式問法，像為什麼這麼想、你不快樂的原因是什麼...等，多讓孩子表達，協助他們釐清情緒。

現代孩子出生於數位 AI 時代，習慣快速的生活節奏，許多事情因科技變得簡單好操作，雖方便卻失去投入的價值，呼籲家長可以幫助孩子在生活中多塑造自己價值的機會，只要有感受到付出便會產生有價值的感受，例如鼓勵孩子做他喜歡的事情，或從事志工服務。

針對家長如何注意自己的情緒狀況，葉雅馨坦言，會感到焦慮或緊張，其實是表示對事情在乎，但如何不至於「太」在乎，家長需釐清檢視自己的情況，留意工作與生活間是否取得平衡，其次適時提供放鬆的時間及空間，最後則積極分享自己的所見資訊、多參與朋友或社區的活動，同時邀請孩子一起，像校內舉辦的家長講座、課程，學習其他知能，展現積極的行動力。

董旭英也提醒，父母要每天找時間和孩子聊聊，分享自己的心情與一天生活，當「父母願意與孩子分享」，會讓孩子感到被尊重與產生價值感，較容易養成願意主動訴說的習慣。

核稿編輯：陳珍妮

更多NOW健康報導
▸缺「硒」不可！每日攝取WHO有建議 正確補硒更有力
▸乾眼症是眼睛發出求救訊號 眼科醫師示警置之不理後果

就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦