別再忍了！每個月總有「那幾天」不舒服　醫師分享「4招」有效緩解

生活中心／林靜芬報導  
經痛是很多女性的困擾，有時痛起來、連止痛藥都止不住，新竹竹北婦產科醫師張瑜芹臉書分享「四招」，可舒緩經期不適，不過張醫師也強調，如果經痛問題嚴重，建議先到婦產科檢查，必須先確認是否是因「子宮內膜異位、子宮肌腺症、巧克力囊腫」等問題引起的。

說到女性經痛通常包含以下症狀：

●腹痛或下腹部疼痛：經痛通常表現為下腹部的隱隱作痛或劇烈的疼痛。

●痛痙攣：有些女性可能感覺到子宮痙攣，伴隨著經期的起伏。

●背痛或腰痛：一些女性可能在月經期間感覺到背部或腰部的不適或疼痛。

●頭痛：有些女性可能在經期期間或經前期間出現頭痛或偏頭痛。

●噁心和嘔吐：一些女性可能在經期期間感覺到噁心，甚至嘔吐。

●腹部脹脹感：有些女性在經期前後可能會感到腹部脹脹的感覺。

●情緒波動：一些女性經期前後會出現情緒波動，如焦慮、憂鬱或易怒。

張瑜芹醫師提醒有不舒服的情況發生，千萬不要一昧的隱忍或靠藥物抑制。若是一般輕微的經痛或是經期來覺得肚子悶悶的，就可以靠下面四種方法舒緩。

●熱敷：將熱水袋或電熱毯放在腹部可以幫助放鬆子宮肌肉，減輕疼痛。

●運動：輕度的運動，如散步或瑜珈，可以促進血液循環，舒緩經痛。

●飲食調整：避免攝取咖啡因和過多的鹽分，增加攝取富含鎂的食物，鎂可以控制食慾、幫助調節動情激素濃度。

●止痛藥：建議在醫師處方下用藥，如果急用的話，也可以在藥局購買非處方簽的成藥。

張瑜芹醫師強調，最重要的是身體不適，千萬不要用隱忍的方式，政府每月也有規定女性能請一日的生理假，且不需任何證明！

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