痘痘好不了要注意！小心「高胰島素血症」　醫傳授「2好3不」飲食秘訣

影音中心／陳映潔報導

痘痘是各年齡層，可能都會遇到的皮膚問題，在看醫生後，時常由口服藥或是塗抹的藥，不過也些痘痘卻會持續反覆的生長，並無有效的改善，對此，吳銘鋐醫師提到，可能是因為和胰島素阻抗有關，可以就醫檢查是否有「高胰島素血症」，並表示可以從飲食改變，調整荷爾蒙，讓痘痘的問題達到舒緩。

吳銘鋐醫師提到，5種長痘原因，除了老舊角質堆積、皮脂腺分泌旺盛、痤瘡桿菌過度繁殖、荷爾蒙失調是最常產生痘痘的原因；另外，還有可能是因為胰島素阻抗，導致痘痘持續產生。吳銘鋐醫師建議，飲食上，可以多攝取全榖根莖類，除了可以增加新陳代謝，還提供長久的飽足感，而無調味堅果，含有優質的好油，也可以增加飽足感，降低體內的發炎反應，另外，從增加Omega-3脂肪酸的攝取，像是鮭魚、鮪魚等其他魚類，也可以降低發炎及抗氧化的壓力。

吳銘鋐醫師表示，無糖豆漿會比燕麥奶較適合做為健康的飲食，因為燕麥奶內含有較高的碳水化合物，蛋白質的含量也比豆漿低，容易造成血糖快速的提升，造成痘痘的持續的產生；改善飲食吳銘鋐醫師建議可掌握「2好3不」原則，多攝取好的Omega-3及益生菌，三不則是，不紅肉、不牛奶以及不高醣，開始飲食控制，對於皮膚及身體健康，也會逐漸有成效。

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