「適度」運動訓練大腿的「股四頭肌」減輕膝蓋負擔　減輕體重亦可保護「膝關節」

論壇中心/綜合報導研究表明，肥胖者患膝關節炎的風險比正常體重者高出2到3倍。體重過重會增加膝關節的負擔，導致關節軟骨磨損，從而引發關節炎。因此，減輕體重是保護膝關節的重要措施。對於肥胖者來說，減掉10%的體重可以顯著降低膝關節疼痛的風險。除了減輕體重之外，適度的運動也有助於保護膝關節。運動可以增強股四頭肌的力量，而股四頭肌是維持膝關節穩定的重要肌肉，所以適度的運動可以增強股四頭肌的力量，從而提高膝關節的穩定性，減少膝關節受傷的風險。所以，通過適度的「運動訓練」與「體重控制」，可以有效保護膝關節，和延緩因年紀增長或過度使用而導致的「膝關節退化」。