一定有效！瘦身達人3招助健康減重　網實測曝：體脂從28降到10出頭

影音中心／陳映潔報導

體重一直降不下來，或是頻繁的飢餓感、疲勞增加，這些情況加總起來，會使正在減重的人消耗耐心，很有可能就會直接放棄。瘦身達人Robert提出過去幾年，對他來說最有效的3種減肥方法，以一日一餐、有氧運動及吃的健康為主，其中Robert表示，有氧加上一日一餐或兩餐，是他覺得最有效的，同時說到若是短期減肥，也會使用這一個方式。

首先Robert提到，一日一餐除了有間歇性斷食的效果外，一天只能吃一次的情況下，熱量就會有限，很難吃到維持體重的熱量，幾乎等同於會瘦，而他表示現在進行的話，早上會喝咖啡，下午喝茶或是氣泡水，若同時還想要皮膚變好，會建議盡量不要喝有代糖飲料，喝水或是無糖茶就好；另外有氧運動慢跑，也是Robert覺得非常有效的一個方法，當時約有三周的減肥期，前一周會搭配一日一餐，剩下都是一日兩餐，開始每天約會跑半小時，不過5天後會堅持每天跑1小時，並持續三周，Robert提到其中也有做飲食控制，不過沒有那麼嚴格的計算熱量，但Robert稱效果是當中最好的。

最後一個方法就是健康飲食，Robert提到當時沒有特別維持熱量赤字，但在飲食控制期間的半年，完全沒有發胖，且體脂幾乎是一樣的狀態，更說到沒有特別的進行一日一餐或是計算熱量，不過Robert表示，單純吃的健康，所達到的成果還是會有限，不過可以從中調整身體的循環代謝，對身體還是有一定的好處。

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