行房前喝咖啡更容易「性高潮」？ 專家闢謠：心理作用罷了！ 不如多做「8件事」有效

潮健康／綜合報導

咖啡是少數實證對人體具有潛在好處的飲料之一；如今竟有創作者於「抖音」（Tik Tok）聲稱，在性愛前喝下3杯濃縮咖啡，對達到「性高潮」更有幫助、且有益於性愛歡愉。美國性學委員會專科醫師、性學專家Susan Milstein博士駁斥，喝咖啡後感覺更容易達到性高潮，可能純粹只是心理作用罷了。

行房前喝咖啡對性事更有幫助？ 專家：對女性效果不如男性顯著

Milstein博士指稱，咖啡是一種中樞神經興奮劑、亦能刺激體內的新陳代謝。而若談到對於「性事」方面的幫助，咖啡確實有助於動脈舒張；且因其強抗氧化劑的特性，可以幫助促進血管的健康程度，進而使男性勃起功能較佳。不過，若談到咖啡對於女性性高潮的影響，或許並不如男性顯著。

「補充水分確實能夠增加流向生殖器的血液，但儘管咖啡中含有水分，但咖啡中的咖啡因卻可能導致脫水，從而限制女性陰道的潤滑能力。」Milstein博士認為，需要長期飲用咖啡，對於血管的好處才可能較為明顯，因此在歡愉前「臨時抱佛腳」的效果相當有限，尤其對女性而言充其量只是心理作用。

Milstein博士也建議，雖然咖啡有幫助提神、使大腦「多巴胺」變得活躍等效果，建議咖啡因的每日攝取量應低於300毫克（約為2杯大杯冰美式），以免「壯陽」不成反而損害當晚的睡眠健康，得不償失。另外，若有心血管疾病、腸胃疾病、長期失眠者、孕婦、孩童以及骨質疏鬆者，最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用。

咖啡因有助預防性功能障礙？ 研究:對男性具有3大潛在助益

不過，若男性能夠養成喝咖啡的習慣，或許對於改善性行為有一定幫助？刊載於《PLOS ONE》的研究表明，與不攝取咖啡因的人相比，每天攝取85-170毫克咖啡因的男性，罹患勃起功能障礙的可能性降低42%；而攝取171-303毫克咖啡因者，風險則降低約39%。

研究認為，這可能是因為咖啡因有助於放鬆陰莖動脈與平滑肌，從而允許更多血液流向陰莖。另外，《Asian Journal of Andrology》刊載文獻則稱，咖啡因的攝取可能會提高男性睪固酮的水平，而睪固酮與男性性慾有關。不過，目前尚未有研究證實，人類的性慾與咖啡因的攝入有直接性的關聯。

《Current Traditional Medicine》刊載研究則認為，咖啡因對於改善男性勃起障礙的好處，來自於心理上而非生理方面。研認為咖啡因可以透過阻斷「腺苷受體」以減輕焦慮，從而防止大腦引起壓力反應。然而，該結果可能只適用於低度到中度咖啡飲用者；大量攝取咖啡因實際上會導致更高的焦慮水平。

行房前喝咖啡助興只是心理作用！ 不如多做「8件事」改善性慾低落

總的而言，Milstein博士表示，固定頻率的咖啡因攝入，或許有助於男性避免性功能障礙風險；對於改善女性的性功能障礙則缺乏理論支持。以提升性愛表現方面來看，咖啡能起到的作用頂多只是讓感官變得敏銳、更有警覺性，但是否有助於男女雙方更容易達到性高潮，效果實是相當有限。

Milstein博士認為，無論男性或女性，若要改善性慾低落問題，仍得從日常生活的改變做起。首先應先嘗試減輕來自伴侶或工作的壓力，因憂鬱或焦慮感會導致性慾降低。若與伴侶關係惡化或淡化，則應嘗試提升伴侶關係的品質，例如參加社交活動，或者透過伴侶諮商了解彼此的想法。容易焦慮者也應避免以吸菸、飲酒做為抒壓管道，尤其吸菸會導致性功能障礙風險大幅增加。

另外，擁有良好的性體驗有助於增加性慾，尤其「前戲」對於女性而言往往更加重要；據了解，僅有約18%女性透過插入式性交獲得高潮，而有33.6%表示刺激陰蒂獲得的高潮更加重要。另外，也建議無論男性與女性，都應保持良好的睡眠習慣。曾有文獻指出，平均睡眠時間較長的女性，比起失眠女性更容易達到性高潮。

飲食方面，則建議有性功能障礙困擾者多攝取富含蔬果、好油來源、低糖，以及高蛋白質的飲食，並均衡攝取各類食物保持健康。最後則是定期鍛鍊與保持適當的體重數字。運動有助於提升男性睪固酮水平；而肥胖、體重過重則與性慾低落、生殖能力下降有關，養成運動習慣更有助於管控體重、遠離性功能障礙風險。

資料來源：
Coffee Intake and Incidence of Erectile Dysfunction
Role of Caffeine Intake on Erectile Dysfunction in US Men: Results from NHANES 2001-2004
Role of Caffeine in Inducing Anxiety by Reducing Brain Serotonin Synthesis Blocking Adenosine Receptors (A1, A2A, A2B, and A3)
Both comorbidity burden and low testosterone can explain symptoms and signs of testosterone deficiency in men consulting for sexual dysfunction 

延伸閱讀：
夫妻性趣缺缺必看！ 營養師揭「10大催情食物」助伴侶重燃愛火
夫妻「性趣缺缺」解藥？ 研究：互相幫對方做「1件事」 性體驗堪比單純做愛