我有自律神經失調嗎？中醫院長教自我檢測，２方向助改善！

2024-05-03 13:27

自律神經失調可說是現代人的文明病，不論對心理或生理都會帶來不少影響，但卻也往往讓人難以發現。雲鼎中醫院長陳玫汝醫師教大家初步自我檢測及改善方式，若有疑慮可盡早尋中醫協助。

現代文明病：自律神經失調
各年齡層皆有各種不同壓力

陳玫汝院長表示，自律神經失調說是現代人的文明病一點都不為過，不同年齡層的人有各自不同的壓力，包括學業、工作、經濟、感情、心理等各種生活壓力。雖也有不少人認為「壓力是人生的養分」，但長時間處於壓力環境下、又沒有疏通的管道，就容易引發自律神經失調，當積累到某一個程度，任何一點點的刺激也都可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。

沒有壓力，也可能是一種壓力：
值得一提的是，有時「沒有壓力也是一種壓力」，陳玫汝院長分享曾遇過不少這樣的案例，理應沒有任何生活或經濟壓力，也沒什麼需要擔心憂慮的事情，一切都過得好好的，但仍然有自律神經失調或憂鬱症的身心疾病纏身。雖說這除了有可能背後真正的原因還沒有發現，但也可能正呼應著前述提到的「壓力是人生的養分」。有些人可能看似沒有壓力、但長期忽視內在心靈的需求導致自律神經失調。這在婦女族群中也更常發現。太過或不及都並非好事。

我有自律神經失調？
中醫院長教自我檢測！

不論壓力是出自於何處，都鼓勵若感覺到自己時常處於壓力狀態，也感覺到自己的身體或心理有些許異常，可自我檢視是否可能有自律神經失調。陳玫汝院長指出，自律神經失調相關徵兆在心理層面可能出現容易焦慮、煩躁、不滿；恐慌、憂鬱、缺乏自信；記憶力不集中；甜食、菸酒等成癮症。生理層面則包括容易疲勞、頭暈、頭痛、失眠、落髮、磨牙；心悸、胸悶、肩膀酸緊；胃酸逆流、腹脹、胃痛、便祕腹瀉交替；頻尿、體重劇烈變重或變輕；免疫力下降常感冒或皰疹；女性也會出現月經失調、不孕等；男性則性功能失調、不孕。

２方向改善自律神經失調！
身體或心理可先擇一調整

中醫看自律神經失調：
陳玫汝院長表示，從中醫的角度來看，自律神經是否平衡，也關係到肝氣是否調達，也就是體內的氣是否運行順暢。憂思則氣鬱、氣滯，時間一久便容易形成血瘀，血瘀則容易引起諸多病症，例如上述所提到的，但也不單單只有上述這般，也有人會出現各種不尋常的症狀。

如何擇一調整？
自律神經失調常見是心理影響生理，若發現有疑似自律神經失調症狀，或經過檢查確實自律神經失調，最好的方法就是調整生活步調，轉念是個很好的方式，正所謂山不轉路轉，這雖然不容易執行，但卻是個釜底抽薪的方法。若是症狀已經明顯影響到生活，建議可尋找中醫師調理，先讓身體舒服，心情也較容易恢復，也才有力氣面對各種問題。身體或心理互相影響的循環下，先選擇其中一方進行改善，有利達到「身心舒暢」的正循環。