超慢跑能降血糖嗎？營養師實測糖友飯後運動數值　結果出爐驚呆網

影音中心／王雅瑜報導

糖尿病患者除了服用藥物控制血糖外，平時也可從飲食、運動方面下手，進而穩定身體狀況，降低併發症的風險。營養師Sunny日前邀請患有糖尿病的父親「忠義葛格」，測試在飯後，做超慢跑運動，是否能使血糖下降，在慢跑30分鐘後，他們隨即測量，發現數值明顯減少，讓Sunny高興直呼：「差很多耶。」

忠義葛格患有糖尿病，在早上時，只食用了骨仔湯、絲瓜湯、鮭魚，沒有攝入任何碳水化合物食品，血糖就已高達138 mg/dL，Sunny請忠義葛格吃下80公克的白飯，然後每隔15分鐘，就測量一次血糖，每測一次，忠義葛格的血糖就越來越高，在45分鐘時，已飆升到201 mg/dL，看到已經亮黃燈的危險數值，兩人立刻決定，前去健身房運動，測試運動能不能使血糖下降。

前往健身房後，Sunny與忠義葛格開始超慢跑，15分鐘後測量數值，發現忠義葛格的血糖，已經開始下降，讓他們非常驚訝，回想過去，吃完飯後2個小時，血糖依舊會持續上升，需要依靠藥物控制，在30分鐘時，降至169 mg/dL，讓Sunny嗨喊：「真的有運動有差耶。」而運動完後，他們仍持續測量血糖，發現數值都穩定維持在151mg/dL至159mg/dL之間，沒有顯著的上升與下降。

隔天，他們也持續進行血糖測試，但因忠義葛格在早上，攝取了許多蛋白質食物與蔬菜，讓身體延緩了醣類的吸收，在直到飯後1小時，他的血糖依舊沒有顯著提升，2小時後，才開始緩慢升高至181mg/dL，而經過這2天的試驗，Sunny表示，糖尿病患者除了可以挑選食物，控制血糖上升的速度外，也能透過運動，改善身體狀況，但也提醒，病人仍需要按照醫囑服用藥物，如在疾病上有任何疑問，最好還是尋求專業醫生、營養師的協助，網友看完測試後，紛紛留言表示「今天學到要這樣做才可以控制血糖」、「好棒的測驗，好用心的影片，讓我們很清楚的看到碳水的變化」、「這集很贊，趕快拿給老爸看」。

【原文出處】：超慢跑能降血糖嗎？營養師實測糖友飯後運動數值　結果出爐驚呆網