「微胖腰細」體型最長壽　研究表示：BMI維持28死亡風險最低

生活中心／陳堯棋　嚴凱　台北報導
隨著年齡增長，人體肌肉量會逐漸減少，胸腔暨重症醫師黃軒表示，研究指出80歲以上長者，維持"微胖腰瘦"的體型最長壽，尤其BMI大約28時，死亡風險最低，其中特別要注意維持自己的腰圍，因為每增加5公分，死於心血管疾病的機率就會增加兩倍！

銀髮族在醫院運動中心，進行手部、腳部的肌力訓練，由於人體肌肉量會逐漸減少，年長者不論過瘦、過胖都會影響健康，至於什麼樣的身材和BMI才能最長壽？民眾說：「如果你脂肪過多的時候，對身體來講都不太好，BMI至少要低於25，因為我降到過20，可是冬天會很怕寒冷。」胸腔暨重症專科醫師黃軒表示：「老人家有點微微的胖，這樣子的話，他們發現這群老人家的死亡率，會降低4.5%。」

根據歐洲心臟雜誌研究指出，80歲以上長者，保持身材微胖，有利於長壽，體重係數BMI，每增加1，全因死亡風險降低4.5%，至於BMI28死亡風險最低，再來腰細的長者，也有利於長壽，因為腰圍與心血管疾病死亡率呈現正相關，每增加5公分，心血管疾病風險就會增加193%，因此維持微胖腰細的體型最為長壽。

台安醫院家醫科主任翁珮瑄表示「其實反而是不要太瘦，太瘦的話，其實肌肉流失，也沒有生病的一些本錢，所以大概BMI，人家我們在27以內都可以接受，腰圍增加的話，心血管疾病就會明顯地上升，一般我們還是說女生要小於80公分，男生小於90公分。」簡單來說，如果兩個身高和體重相同的老人，其中一個人的腰圍更細，長壽可能性較高，醫師指出，保持長壽的秘訣，包括每天運動30分鐘，適度肌力訓練，再來是補充雞蛋、牛奶等優良蛋白質，睡眠充足，就有望健康呷百二。

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