小心咖啡因過量!別喝超過300毫克 醫師:「9種人」不適合喝咖啡
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生活中心/林靜芬報導在台灣很多人上班之前會先來上一杯咖啡,提神醒腦、提升工作效率,但因為含有咖啡因的緣故,並非每個人都合適。重症科醫師黃軒表示,享受咖啡帶來的提神效果時,也要考慮到它可能帶來的健康風險。當然,如果沒有下列的慢性病等問題,適量喝咖啡還是有好處的!畢竟咖啡可以提神醒腦、增加代謝、甚至還有抗氧化、預防慢性病的效果呢!
生活中心/林靜芬報導
在台灣很多人上班之前會先來上一杯咖啡,提神醒腦、提升工作效率,但因為含有咖啡因的緣故,並非每個人都合適。重症科醫師黃軒表示,享受咖啡帶來的提神效果時,也要考慮到它可能帶來的健康風險。當然,如果沒有下列的慢性病等問題,適量喝咖啡還是有好處的!畢竟咖啡可以提神醒腦、增加代謝、甚至還有抗氧化、預防慢性病的效果呢!
1.高血壓的人
根據日本的研究,在正常血壓高的民眾,和從不喝咖啡的人相比,每天喝1杯、≥2杯咖啡的人,其實心血管疾病風險分別降低了16%和25%。但是,如果你沒有控制好自己的血壓,其實,喝咖啡是有心血管疾病風險的:
●高血壓在第一級(收縮壓 >140mmHg)的民眾,和從不喝咖啡的人相比,每天喝1杯、≥2杯咖啡的人,心血管疾病風險分別升高了16%和6%。
●那些嚴重高血壓(收縮壓>180mHg)民眾,和從不喝咖啡的人相比,每天喝1杯咖啡的人,心血管疾病死亡風險降低了26%;而每天喝≥2杯咖啡的人,風險則升高了105%。
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如果你的血壓偏高或控制不好,可能要考慮減少咖啡的攝入量了。(示意圖/翻攝自FREEPIK)
2.心律不整的人心律不整患者不適合飲用咖啡。因為咖啡因能夠刺激心臟,使心跳加快、血壓升高。對於已經存在心律不整的人來說,這可能會加重病情,甚至引發嚴重的後果。
3.容易焦慮/恐慌的人
患有恐慌/焦慮等情緒問題的人群,也應謹慎飲用咖啡。因為咖啡因可能加劇這些情緒問題,導致焦慮、緊張等不適感加重。
4.懐孕的人
孕婦,也應謹慎飲用咖啡。根據研究,咖啡因攝入過多,可能會增加流產、早產和低出生體重的風險。雖然不是所有的孕婦都需要完全避免咖啡
5.火燒心的人
火燒心的人,確實需要避免飲用咖啡。咖啡含有咖啡因和其他酸性物質,這些成分可以刺激胃酸分泌,從而加重胃酸返流的症狀,如胃酸倒流和燒心症狀。而咖啡中的酸性物質,還可能對食管黏膜造成進一步刺激,尤其是對於那些食管黏膜的人,更加重症狀。
6.大腸激燥的人
大腸激躁症患者確實應該小心咖啡的攝入。咖啡因含量可能會刺激腸道,導致腹痛、腹脹或是腹瀉,特別是對於腹瀉型的大腸激躁症患者,咖啡因可能會加劇症狀。對於某些人來說,喝了咖啡後可能會有立即想上廁所的衝動。
7.失眠的人
睡眠障礙的人,應避免飲用咖啡。咖啡中含有咖啡因,那是一種能夠刺激中樞神經系統的物質。對於已經存在睡眠障礙的人來說,咖啡因可能會加重失眠、多夢等症狀,影響睡眠品質的。這些睡眠障礙的人群,應該避免飲用咖啡,特別是在睡前幾小時內攝入。
8.缺鐵性貧血的人
缺鐵性貧血患者需要注意咖啡的攝入。咖啡中含有的多酚、咖啡因、植酸等成分會與鐵結合,降低鐵的吸收率,從而影響非血紅素鐵的吸收。對於缺鐵性貧血患者來說,這可能會導致病情加重。
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9.未成年的人
兒童/青少年,真的不宜飲用咖啡。那是因為神經系統尚未發育完全,對咖啡因的敏感性和代謝能力相對較低。飲用咖啡,可能易影響兒童/青少年的睡眠、情緒和學習能力,不利於其健康成長。
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