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「身體3狀況」是骨鬆警訊！腰痠背痛入列　醫急籲：65歲女性必做骨密檢測

2024-05-16 14:00

國民健康署數據顯示60歲以上民眾約16%有骨質疏鬆的問題，尤其老人容易因為骨鬆而增加跌倒風險，一旦跌倒就會引起很多併發症。然而，「喝豆漿也能補鈣質嗎？」、「喝茶和咖啡會造成骨鬆嗎？」

【健康醫療網／記者王冠廷報導】國民健康署數據顯示60歲以上民眾約16%有骨質疏鬆的問題，尤其老人容易因為骨鬆而增加跌倒風險，一旦跌倒就會引起很多併發症。然而，「喝豆漿也能補鈣質嗎？」、「喝茶和咖啡會造成骨鬆嗎？」

女性骨鬆風險高　定期檢測骨質密度守護健康

恩主公醫院家醫科主任黃駿豐醫師指出，若出現「駝背、變矮、腰痠背痛關節痛」三大警訊，很有可能就患有骨質疏鬆症，建議找醫師診斷並進一步治療。

值得注意的是，由於女性骨鬆的機率遠大於男性，各國都是建議65歲以上女性要做骨質密度篩檢，如果沒有檢查就不會知道有骨鬆問題，因此務必要去做檢測！

破除補鈣迷思　這些食物幫助鈣吸收

黃駿豐醫師也解答骨鬆飲食的迷思，說明其實豆漿幾乎不含鈣質，一般茶或咖啡所含的微少草酸量也不足以影響鈣質吸收。營養師林美怡幫大家補充了能幫助鈣質吸收的食物種類，如富含乳酸的發酵奶類，富含維生素D的蛋黃、鮭魚、沙丁魚、牛奶、魚肝油能調節骨與血鈣恆定，有優質蛋白質的雞肉、豆腐、牛肉和含有鎂的綠色蔬菜、堅果類、蛋、魚、燕麥、大麥和豆類都能幫助促進蛋白質吸收。