《醫學大聯盟》阿龐覺得間歇斷食熬過就好 白家綺:「事實上你沒熬過」?!
2024-07-01 15:55
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《醫學大聯盟》本集帶大家探討:「哪些事忍住不說,會讓身體走下坡?」節目邀請到阿龐、蔡亞露、陳艾熙、江振愷參加競賽,也邀請到家醫科洪暐傑醫師、營養師張語希為大家做精闢的解說。
四季線上/李姵瑩 綜合編輯
《醫學大聯盟》本集帶大家探討:「哪些事忍住不說,會讓身體走下坡?」節目邀請到阿龐、蔡亞露、陳艾熙、江振愷參加競賽,也邀請到家醫科洪暐傑醫師、營養師張語希為大家做精闢的解說。
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很多人為了擁有窈窕的身材,都會努力忍著不吃、不進食!很多人會以間歇斷食的方式來進行減重,而間歇性斷食容易無力,所以減少運動可以減少飢餓?營養師張語希說明,因為間歇性斷食會產生低血糖,所以建議還是要補充一點水份及糖分。因為血糖低很危險,如果不運動,飢肉量會下降,還會造成身體代謝更輕,以還是要靠運動來減重。
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江振愷分享,真的要避免空腹進行重訓,這樣很容易昏倒,還是要補充穀類澱粉搭配運動,例如:快走或是騎腳踏車,這樣反而較有效果。
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陳艾熙分享,自己也曾斷食,但一週仍有五天持續運動!有時運動會忘了飢餓感,但會很傷身體,所以教練都會提醒喝牛奶補充營養。
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阿龐分享,飢餓感是可以忍耐的,記得麥可喬登說過:「當你飢餓時,身體會告訴你這不是餓!而是『想吃』!」。斷食的第一天很不習慣,會有點餓的感覺,但到了第二天精神就會很好!有種容光煥發的感覺。但第三天開始又開始餓起了,但只要熬過就可以了!聽到這裡,主持人白家綺接著說:「事實上你沒熬過?!」,若得全場大笑。
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