不要亂轉眼球！小心「視網膜」會被拉扯受傷　驗光師：看遠才能真正休息

影音中心／呂聿茹報導

現代人日常生活中都需要大量用眼，長時間用眼缺乏休息，會讓眼球極度疲勞、乾澀，若缺少保護眼睛的方法，恐怕會造成眼部巨大的傷害。YouTuber Kiki近日邀請驗光師陳安湲，分享有關眼睛保健的錯誤知識，說到疲勞時常見的眼睛運動方法，可能傷害到視網膜，指出「這方法」才能真正讓眼睛休息。

安湲指出，當一個人很專注時會忘記眨眼，導致眼睛疲勞與乾澀 ，此時，應避免將眼球過度轉動，她解釋，眼睛內部是膠水狀，近視愈深，眼球玻璃體會愈稀，疲勞時轉動眼球，其實是在拉扯視網膜，會對視網膜造成傷害。安湲說明，因為疲勞而閉上眼睛，只是眼皮的放鬆，並未達到降低眼睛疲勞的效果，且閉眼並不會讓眼睛較濕潤，需透過眨眼才會分泌淚水，直言「看遠」才是真正讓眼睛休息的方式。

大部分的人在配戴眼鏡時，會傾向把眼鏡度數配足，對此，安湲表示，若日常中需要大量觀看遠方時，才需要將眼鏡度數配足，例如職業駕駛、攝影師等，一般人只需要看近距離居多的話，可以不需將眼鏡度數配足，反而眼睛肌肉較放鬆。另外，她建議，若我們需要向專業驗光師測量眼睛度數時，應避免在疲勞的狀態前往，否則會產生假性測量結果，配出的眼鏡也會讓眼睛很吃力。

最後，安湲表示，若在光線不足的空間滑手機，眼睛瞳孔會放大，大量的藍光會直射黃斑部，對眼睛造成強烈傷害，若黃斑部發生問題，眼前看到的畫面會呈扭曲狀，她提醒，若出現此類症狀需盡快就醫檢查。

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