不能熬夜的五大理由！醫：長期晚睡會影響「瘦體素」分泌　讓人變胖子

生活中心／林靜芬報導

現代社會節奏快，工作壓力大，許多人需要加班或在下班後繼續處理工作相關事務。此外，通勤時間長也導致可用的自由時間減少，迫使民眾將活動推遲到晚上進行。這些因素綜合起來，使得現代人熬夜的情況比過去更為普遍。但，熬夜對身體健康和精神狀態的不良影響可能超過我們的想像，重症科醫師黃軒就提到，長期熬夜可能會對身心健康帶來五大風險。

1.熬夜，容易發胖

身體內，在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。但長期熬夜，會影響瘦體素分泌，這樣你身體的脂肪分解會減慢。自然容易發胖！芝加哥大學進行的一項研究發現，那些熬夜睡眠不足（（少於8小時）參與者們，選擇了脂肪含量較多的食物，是睡眠至少8小時以上的兩倍。黃醫師強調，「防肥」其實也是「防癌」之一。

2.熬夜，容易失憶

由於交感神經，在熬夜的整個夜晚，得不到充足的休息，白天，就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現腦袋神經快速退化、還有失眠等問題，加重你年紀輕輕，就容易失憶現象了。為什麼會這樣呢？因為研究人員發現：熬夜的人，比那些睡滿 8 小時的人，大腦平均，都會提早衰老1-2歲呢！

3.熬夜，皮膚受損

長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，這會使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等皮膚的問題。愛美的人，晚上最不應做的就是熬夜了，內分泌系統出現問問題，加速皮膚老化現象。

4.熬夜，容易猝死

長期黑白顛倒的人，不只是脾氣會變壞，身體內臟也得不到及時調整，心血管疾病風險增加，增加了猝死風險。尤其壯年男性，常常因心血管疾病，大家都以為自己還年輕，身體還好殊不知，𠄘受不了的是心血管系統，常常會一時罷工，就造成不能接受的猝死事件了。其實年輕的猝死，很多都會有熬夜的記錄！

5.熬夜，容易罹癌

2023年7月，在《癌症》國際期刊上，發表一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究。從1.4萬多人的分析發現，睡眠時間短，確實與癌症風險升高有關。因為黃醫師提醒年輕人，熬夜的隔天，仍要上班/上課，這樣的生活方式，長期熬夜，導致睡眠不足。

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