上班族久坐少動、頻繁外食　易有便祕困擾補充好菌顧腸胃

財經中心／陳守溱、林大帷　台北報導

您時長久坐不動嗎？根據國建署調查，國人每天平均有近四分之一的時間坐著不動。因此醫師提醒上班族，久坐少動、生活工作壓力大，如果又頻繁外食，平均每兩位就有一位會有便秘困擾，建議可以飯後喝點優酪乳補充好菌、顧腸胃。

倒出純白色的優酪乳，一口喝下，眼看中秋烤肉旺季就要來臨，不少上班族長期外食、攝取過多精緻加工食品，又加上工作久坐不動，導致青壯國人、每兩個人就有一個人有便秘困擾。

台灣營養基金會董事吳映蓉：「國健署發現我們國人，大概每天有四分之一的時間，都是坐在椅子上面不動，其實想想看，如果說一個人活到80歲，他有20年都是坐在椅子上，這畫面是非常恐怖。」

久坐不動產生的便秘困擾影響健康，因為健康的腸道可以消化吸收、排除毒素，如果腸道蠕動速度變慢，可能造成壞菌過多或腸道發炎反應，因此專家建議要補充腸道的好菌降低風險。

基隆長庚胃腸科主治醫師錢政弘：「這樣子的結果會導致，我們腸道菌相的失衡，如果你常吃一些精緻的食物，會增加兩倍便秘的風險，美國也有研究顯示就是說，如果是嚴重的便秘，可以導致大腸癌的風險多1.78倍，餐後喝一杯優酪乳的話，可以改善我們腸道，菌相失衡的現象。」

台灣營養基金會董事吳映蓉：「206cc的優酪乳的話，我可以補充到200億以上的好菌。」

但是補充優酪乳也有門道。

基隆長庚胃腸科主治醫師錢政弘：「選擇的菌株，能通過胃酸或膽酸的破壞，改善我們的腸道的，菌相失衡的現象，那第二我們可以建議是說，消費者是應該選購，有食品健康標章的產品，有國家認證的，會比較適合消費者選購。」

上班族除了注重均衡飲食，避免久坐，想要腸道健康，醫師也建議每天選一餐在飯後補充優酪乳，讓腸道順暢，遠離便秘、顧好健康。

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