上班族久坐少動、頻繁外食 易有便祕困擾補充好菌顧腸胃

民視新聞網 2024-09-03 18:34
上班族久坐少動、頻繁外食 易有便祕困擾補充好菌顧腸胃

財經中心/陳守溱、林大帷 台北報導您時長久坐不動嗎?根據國建署調查,國人每天平均有近四分之一的時間坐著不動。因此醫師提醒上班族,久坐少動、生活工作壓力大,如果又頻繁外食,平均每兩位就有一位會有便秘困擾,建議可以飯後喝點優酪乳補充好菌、顧腸胃。

財經中心/陳守溱、林大帷 台北報導

您時長久坐不動嗎?根據國建署調查,國人每天平均有近四分之一的時間坐著不動。因此醫師提醒上班族,久坐少動、生活工作壓力大,如果又頻繁外食,平均每兩位就有一位會有便秘困擾,建議可以飯後喝點優酪乳補充好菌、顧腸胃。

倒出純白色的優酪乳,一口喝下,眼看中秋烤肉旺季就要來臨,不少上班族長期外食、攝取過多精緻加工食品,又加上工作久坐不動,導致青壯國人、每兩個人就有一個人有便秘困擾。

台灣營養基金會董事吳映蓉:「國健署發現我們國人,大概每天有四分之一的時間,都是坐在椅子上面不動,其實想想看,如果說一個人活到80歲,他有20年都是坐在椅子上,這畫面是非常恐怖。」

上班族久坐少動、頻繁外食 易有便祕困擾補充好菌顧腸胃
上班族外食示意圖。(圖/民視新聞)

久坐不動產生的便秘困擾影響健康,因為健康的腸道可以消化吸收、排除毒素,如果腸道蠕動速度變慢,可能造成壞菌過多或腸道發炎反應,因此專家建議要補充腸道的好菌降低風險。


基隆長庚胃腸科主治醫師錢政弘:「這樣子的結果會導致,我們腸道菌相的失衡,如果你常吃一些精緻的食物,會增加兩倍便秘的風險,美國也有研究顯示就是說,如果是嚴重的便秘,可以導致大腸癌的風險多1.78倍,餐後喝一杯優酪乳的話,可以改善我們腸道,菌相失衡的現象。」

台灣營養基金會董事吳映蓉:「206cc的優酪乳的話,我可以補充到200億以上的好菌。」

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206cc的優酪乳,可以補充200億以上的好菌。(圖/民視新聞)

但是補充優酪乳也有門道。


基隆長庚胃腸科主治醫師錢政弘:「選擇的菌株,能通過胃酸或膽酸的破壞,改善我們的腸道的,菌相失衡的現象,那第二我們可以建議是說,消費者是應該選購,有食品健康標章的產品,有國家認證的,會比較適合消費者選購。」

上班族除了注重均衡飲食,避免久坐,想要腸道健康,醫師也建議每天選一餐在飯後補充優酪乳,讓腸道順暢,遠離便秘、顧好健康。


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