破解PUA 心理師3招防範報你知學起來！　憂鬱、悲傷、不快樂？從內在狀態檢查是否遭受PUA！

四季線上／黃睿筌報導

到底什麼是PUA？PUA一詞從早期男性對女性的勾引、邀約等行為衍伸的心理操作手段，隨時代演進目前PUA一詞已從說明兩性關係、親密關係之間的操控，擴大出現在許多權力不平等的關係中，加害人會透過情緒勒索來造成他人的不安、羞辱、或是恐懼，像是職場、家庭都有機會發生。

但民眾究竟該如何檢視自己是否受到PUA？對此，諮商心理師邱永林表示，有2大重點可以留意，首先就是察覺自己是否越來越不快樂；其次是發現自己越來越依賴某一個人，且極度需要徵求他的意見，若沒有對方的意見甚至感到自己一無是處，若發現自己身處這種狀態，邱永林呼籲民眾，好好檢視自身是否「被PUA了」。

如果真的發現自己被PUA的話該怎麼辦呢？邱永林提出3招方法提供給民眾：

1.「了解自己、建立自信」：可以找身邊了解自己的朋友、家人，請他們說說看自己身上的優點，透過建立自信的方式，就能減少依賴別人的看法了。

2.「建立支持系統」：透過維持良好的家庭關係、朋友關係，當自身處在情緒低落的階段時，他們可以給予更多的支持。

3.「活化自已的行為」：嘗試、建立、培養新的興趣，擺脫工作與家庭兩點一線的生活模式，讓生活更精采多元。

此外，邱永林分享，若是以上3步驟之外仍需要專業的協助，台灣政府自民國113年8月1號起開始，提供給15歲至45歲的族群一年有3次免費的心理諮商，歡迎電話洽詢各縣市的心理師公會，離家裡最近的地方，哪裡有心理師的資源可以協助民眾走出PUA的迷失。

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