首波東北季風降雨降溫轉涼　心血管保健３招穩定血壓！

四季線上／黃睿筌報導

心臟病、主動脈剝離、中風、腦溢血、主動脈瓣狹窄，究竟心血管疾病有多大風險？根據衛生福利部統計10大死因，其中4項與心血管疾病息息相關，囊括第二名的心臟病、第四名的中風、第七名的高血壓，合併計算後心血管疾病2023年超越第一名癌症死亡人口，成為總體10大死因第一名。

天氣轉涼入秋心血管疾病好發季節來臨，對此，營養師張語希在《醫學大聯盟》中提到3大重點需要特別注意：

1.「血壓」:低溫、溫度驟降都會造成血管收縮，造成血壓升高，因而提高了發生心血管疾病的機會，且高血壓又是目前已開發國家中引起心臟血管疾病重要原因，呼籲民眾定時量血壓檢測自己的健康。

2.「保暖」:當溫度逐漸降低，血液濃度增加、血壓進而不易穩定，這樣的現象會增加血液在血管中凝固的機會，提高心臟病與急性中風的機會，所以保暖是換季不可忽略的課題。

3.「劇烈運動」:瞬間劇烈運動會大幅增加血管裂傷的機率，進而造成生命危險，透過足夠的暖身再運動才能安全的鍛鍊體能且避免心血管疾病的危害。

另外，為了預防季節性的變溫造成血壓劇烈變化，張語希推薦3種成分食品，讓民眾保持心血管健康：

1.「高鉀」:如橘子、芒果、或是多種水果。

2.「低鈉飲食」:減少吃泡麵、喝湯的習慣，藉此降低鈉含量的攝取。

3.「保暖食品」:薑茶、人參等。

【看更多】
名嘴許聖梅骨質疏鬆一跌就斷？從飲食到預防這「3類人」注意了　高風險族群「1數字」自我檢視！
台語歌后郭婷筠內臟脂肪達危險等級？　《醫學大聯盟》洪暐傑曝「一降脂關鍵」！
破解PUA 心理師3招防範報你知學起來！　憂鬱、悲傷、不快樂？從內在狀態檢查是否遭受PUA！