女性熱潮紅好困擾！3症狀上身表示更年期近了？家醫3招無藥度過

四季線上／黃睿筌報導

根據國民健康署公告，「更年期」是女性必經的人生階段，但許多民眾聽到更年期都避而不談，進而造成對更年期的認識不夠全面，對此，家醫科醫師洪暐傑在《醫學大聯盟》節目中指出，婦女在45歲至55歲的區間，由於女性荷爾蒙分泌減少，可能出現熱潮紅、盜汗、睡眠障礙、骨骼痠痛、情緒波動大等狀況，需要女性朋友多多留意自己身體變化。

洪暐傑強調，「更年期」最明顯的的狀態是「停經」，但停經並不是轉瞬一天發生的事情，洪暐傑解釋，停經是由於長時間女性荷爾蒙慢慢地下降，進而逐漸影響、改變身心狀態的長期過程，對此，洪暐傑解釋3種女性「更年期」明顯狀態，讓民眾時刻可以自我檢視：

1.「容易熱潮紅」:所謂的熱潮紅，指的是容易突然熱到冒汗，而熱潮紅的出現與賀爾蒙的變化有直接關係。

2.「暴躁易怒、焦慮不安」:當女性荷爾蒙下降的時候，情緒的起伏會隨之上升，容易出現暴躁易怒、 焦慮不安，生活上的情緒很容易受到影響。

3.「有睡眠障礙」:更年期的發生，容易造成失眠、淺眠等問題發生。

另外，面對「更年期」的到來，洪暐傑表示使用藥物、或是女性荷爾蒙補充劑並非唯一的方法，因此給出3個建議，讓民眾可以從生活中開始調適，：

1.「生活作息正常」：生活盡量維持規律，避免熬夜等。

2.「不要壓力過大」：調整壓力是在更年期間非常重要的方法，透過運動、瑜珈等方式紓壓，也是面對更年期的好辦法。

3.「睡前一小時好好放鬆」：睡前一小時盡量避免閱讀過於嚴肅、刺激的書籍，或是避免處理工作事宜，盡量讓自己的身心可以放鬆，保障自己的睡眠品質。

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