你知道換季溫差會影響睡眠品質嗎？　營養師貼心「3招飲食」讓自己睡得更安穩！

四季線上／黃睿筌報導

氣象預報指出12月第一周末即將迎來連3波寒流，溫差變化將更劇烈，營養師張語希在《醫學大聯盟》中指出，溫差劇烈的換季期間，時常出現免疫力低下、自律神經失調等問題，而自律神經失調就會導致情緒不好，更甚造成睡眠上的問題，而睡眠的問題又可能造成注意力不集中、反應緩慢等狀況，影響工作，成為一連串的連鎖效應。

對此，張語希指出，睡眠狀況不好，嚴重還可能造成內分泌失調、暴飲暴食吃太多體重上升，因此，張語希分享3種在換季期間可以吃的食物，來讓睡眠品質穩定：

1.香蕉：香蕉中富含鉀跟鎂，可以幫助肌肉放鬆。

2.核桃：核桃中有天然的褪黑激素，可以幫助放鬆、幫助睡眠。

3.燕麥：燕麥中含有豐富的胺基酸、膳食纖維、B群，對睡眠也是大有幫助。

另外，在飲食之外，張語希指出，保持運動習慣也是維持優良睡眠品質的關鍵。

【看更多】
肺癌蟬聯「癌王」每年奪逾萬人命！醫揭「這檢查」初期揪出癌症提高存活率　日常「護肺」靠3招
世界認定肥胖屬於慢性疾病！　醫曝減重「3招」自主體態管理找回健康
👉《醫學大聯盟》406集完整版線上看