168斷食法落伍！ 日超夯「週一斷食法」月減6公斤

說到減肥斷食法，大家想到肯定是168斷食法，而現在日本流行另外一種「週一斷食法」，就是每週一實施24小時斷食，期間只喝水，而且週六週日還可以依照個人喜好吃東西沒有限制，在日本幫助七萬多人，還有人一個月減了6公斤，來聽聽營養師怎麼說。

拍影片分享減肥餐，藝人楊丞琳一天保持16到20個小時空腹，只吃兩餐，短短兩個月就瘦了6公斤，這是先前很夯的「168斷食法」，而現在日本更流行「週一斷食法」，週一斷食法，日本稱為「月曜断食」，每週一不吃東西，而在週二到週五，只吃水果、優格和蔬菜沙拉，但週六、週日能依自己喜好吃東西，沒有限制，日本號稱有7萬多人靠這方法成功瘦身。

營養師夏子雯說，「其實只要空腹時間越長，我們就會把身體脂肪拿出來，當熱量燃燒掉，但這個方式其實滿激進的，等於一整天都不吃東西，你看我們在六、日吃得很開心，可是禮拜一是完全不吃，所以你那個補償心態，可能會強烈一些些。」，週末無限制看似很棒，但和168比一比，168斷食法一天為循環，16小時空腹，進食時間壓縮在8小時內，期間食物並沒有太大限制。

而週一斷食法則是一週循環，週一禁食，週末可輕鬆吃，瘦得比較快，但飲食管控會比168斷食法更嚴格，夏子雯表示，「168相對週一斷食法，我覺得對民眾來說比較好執行，其實168對一般人來說，就已經有一點點嚴格了，你如果真的沒有辦法執行，你就先從14個小時不要吃東西開始，那10個小時進食，這樣是比較好的入門款。」

兩種斷食法各有優缺點，如果自制力夠想要瘦得快一點，或許可以考慮週一斷食法！重要的是，不要極端節食，還沒瘦身反倒先傷身。

（民視新聞／李榮晋、廖文璞 台北報導）

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