春夏交替猛打噴嚏！醫師：飲食、運動降低過敏

4月29日就是國際免疫日，尤其疫情壟罩下，民眾格外重視免疫力的提升！但醫師就提醒免疫力還要是保持平衡，過高會引發過敏，尤其現在春夏交替，有的民眾鼻涕打不停，醫師建議可以從飲食和運動做起。

5、6月梅雨季，春夏交替又濕又熱，不少人免疫力下降，就怕疾病跑來湊熱鬧，4/29號就是國際免疫日，免疫相關疾病，大家最頭痛的就是過敏。醫師有解方！

醫師張適恆說，「過敏性鼻炎大概在台灣的盛行率，就幾乎是有百分之40到50，把你的居家環境保持的越簡單越好，就是比較少的裝潢，然後不用地毯厚重窗簾這種東西，那另外就是說我們家裡的被單床單，也要定時的用熱水去清洗。」環境可以調整，但身體免疫系統，是幫助我們抵禦病毒的最強後盾，過高會引發過敏，或是讓免疫細胞錯亂，攻打自家人造成自體免疫疾病，過低容易感染、反覆感冒，到底怎麼辦？營養師建議從飲食幫忙調節。

營養師黃淑惠表示，「中藥材裡面的茯苓，茯苓可以調節我們的免疫功能，事實上適當的來添加，其實是可以攝取的，假設你的腸道功能是強的，其實你的免疫系統也會跟著強壯起來，所以我們常會建議，飲食裡面要有足夠的膳食纖維，維持你腸道整個正常的蠕動。」

有時候透過營養品幫忙外，要維持免疫平衡，千萬記住，每周至少運動150分鐘，盡量減輕壓力充足睡眠，才不會身體變成病菌溫床。

（民視新聞／綜合報導）

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