完全沒運動！他靠這5個習慣懶人減肥　8個月輕鬆鏟肉10公斤

影音中心／鍾如婷報導
現代人工作繁忙，又加上工作壓力大、生活作息、飲食不正常，在沒有運動的情況下，體重很容易直線上升，但YouTuber唯庭透露，曾靠著少吃多睡原則下的5個習慣，完全沒有運動，8個月內從75公斤，直接瘦了10公斤。

剛開始拍片的YouTuber唯庭發現自己不上鏡，便開始減肥計畫，他表示維持身材的重要條件就是多睡、少吃、多運動，但他需要長時間剪片，沒有時間運動，便靠著多睡、少吃為原則，又分出5個細項來執行，堅持執行了8個月後不僅鏟肉10公斤，至今也沒有復胖，他表示在睡眠方面，建議大家要增加睡眠時間，改變自己的習慣，建議可以少用手機1小時，來讓自己睡足6到8小時。

飲食的4個習慣則是「168間歇性斷食」、「每日2000cc純水」、「每餐盡可能不吃碳水」、「每餐稍微算一下熱量」，唯庭表示，養成固定時間進食較不會暴飲暴食，水量喝足加速新陳代謝，不吃碳水則是要選擇少吃精緻澱粉，和加工食品和糖類的概念，最後是要了解自己到底吃進了多少熱量，養成習慣後自然會少吃高熱量的食物，減少導致肥胖的機會。

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