過年腸胃易出狀況 專家：飲食保持「三低一高」

春節期間，許多民眾經常不定時定量的暴飲暴食，腸胃也因此出狀況！專家提醒，過年期間，飲食還是要保持少油、少鹽、少甜及高纖維「三低一高的原則」，而且也可以同時配合益生菌保健食品，維持好菌平衡，改善消化不良狀況，避免病從口入。

大火快炒，美食香氣撲鼻而來，民眾回娘家開心吃大餐，只是過年期間吃不停，讓腸胃沒得休假，最常遇到腹瀉、便祕或是消化出狀況，營養師提醒，飲食要適量。

營養師許瓊月表示，「盡量提醒自己說，還是要設定自己要吃的一個份量，盡量可以吃蔬菜就吃蔬菜，如果說在過年期間，大家因為飲食沒有辦法去控制，容易造成我們腸胃道不舒服的話，其實可以適當補充一些益生菌。」

年節期間顧腸胃，除了秉持少油、少鹽、少甜、高纖維的「三低一高原則」，也記得少吃容易引起身體發炎的食物，像是酒、咖啡、茶或是過辣等刺激性食物。另外還有一招，也可多多補充益生菌，協助腸道保持強盛的戰鬥力。

藥師胡雅婷表示，「大家也可以選擇多補充好菌來打底，幫助腸胃健康一點，如果說吃的太多，有的人會覺得腸胃脹脹的，這個時候其實可以補充一些酵素，因為酵素可幫助分解蛋白質跟澱粉酶，來改善這個狀況。」

年節期間，如果不小心吃太多，消化不良，專家建議，可以多補充酵素。若是出現腹脹或便秘，則可吃些益生菌，幫助腸道維持好菌的平衡，尤其天冷腸胃型病毒最常作怪，別因為一時疏忽大吃大喝，假期把腸胃弄壞了。

（民視新聞／綜合報導）

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