提升免疫力對抗病毒　醫建議多吃含維生素C食物

國內疫情邁向高峰，指揮中心已經宣布，未來目標「與病毒共存」，到底該如何自保？家醫科醫師建議，對抗病毒最重要防線就是提升「免疫力」，除了睡得好、吃得好、還要多運動，建議民眾多攝取富含維生素C食物，像是芭樂、柳橙、奇異果。

國內疫情邁向高峰，民眾人人自危，全台篩檢站、醫院，幾乎天天大排長龍，成人有疫苗保護，但兒童疫苗才剛開打，12歲以下孩童大多處於「無抗體狀態」，家中有兩個寶貝的醫師許書華，教家長如何對抗病毒。

醫師許書華說，「不必要的口沫上的接觸，比如說親吻等等，陌生人過度關愛，這些可能可以稍微節制一下，提升整體免疫力，對於跟病毒對抗都是有好處的，最簡單你好好吃東西，好好睡然後好好的做適度運動。」

提升免疫力有三個撇步，保持良好睡眠品質、多運動，幫助免疫細胞發育，而且要吃得好，每天吃富含維生素C的水果，像是芭樂、柳橙、奇異果，能有效修復細胞、組織，調節免疫系統。

醫師許書華表示，「維生素C很多蔬果裡面都有，比如說像是花椰菜，水果裡面的話，柳橙芭樂奇異果都富含維生素C，奇異果營養價值很高，它是營養小金礦，基本上是CP值很高的水果，小小一顆裡面富含維生素ACE，還有鎂鉀等等礦物質，另外還有膳食纖維。」

吃得好、睡得好、多運動，提升免疫力，才能在"與病毒共存"的路上，維持身體健康。

（民視新聞／ 綜合報導）

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