疫情鬆綁挑戰三鐵躍躍欲試 運動傷害頻傳該如何治療？
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隨著防疫管制逐漸鬆綁，戶外運動的群眾漸增，全球各地陸續舉辦鐵人三項比賽，台灣也有不少參與三鐵賽事的運動員與民眾，近來就有骨科門診觀察發現，部分民眾因為在運動過程中姿勢不良或是過度訓練，導致運動傷害的個案頻傳，提醒民眾在訓練時應多加留意。
【NOW健康 楊芷晴／台中報導】隨著防疫管制逐漸鬆綁，戶外運動的群眾漸增，全球各地陸續舉辦鐵人三項比賽，台灣也有不少參與三鐵賽事的運動員與民眾，近來就有骨科門診觀察發現，部分民眾因為在運動過程中姿勢不良或是過度訓練，導致運動傷害的個案頻傳，提醒民眾在訓練時應多加留意。
行健骨科診所院長朱家宏表示，鐵人三項運動包含了游泳、自行車和跑步，這些運動項目所使用的肌群不同，加上在戶外進行長時間、長距離的競爭，一旦參賽者出賽前暖身不夠、休息不足、練習時運動量太少，突然接受太大量的運動刺激，或是姿勢不正確等因素，經常造成複雜的運動傷害，包括練習中產生下背痛、膝蓋疼痛、腳踝受傷、肩關節受傷等，甚至賽事中發生中暑、曬傷、起水泡、抽筋等，都是三鐵愛好者常見的運動傷害。
倘若發生急性運動傷害，該如何治療？朱家宏醫師建議，先以「PRICE」緊急治療：保護（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation），若選擇忽視或延誤到急救時間，恐會產生慢性疼痛或持續性的傷害。在接受緊急治療後，接著再做物理治療，或進一步採取增生療法，尤其是恢復期過長的患者容易在治療過程中失去耐心，久而久之容易降低回診意願，為了避免患者半途而廢，注射血小板生長因子來幫助患部加速修復是不錯的選擇。
一般而言，血小板生長因子的增生療法大致可分為2種：PRP和PLT，大心骨科中醫聯合診所院長廖研宇指出，常見的PRP治療好處是可以即時進行，但缺點是每次治療都需要重新抽血、離析製成純血小板，且無法保障血小板濃度及品質；而PLT的獨特凍晶技術便解決了這項問題，患者僅需抽血1次就能製作出10到20瓶PLT凍晶，每瓶血小板數量高達10億個，其生長因子的濃度與傳統PRP相比高達7.5倍，便於定劑定量治療，特別適合運動傷害等需要長期接受治療的族群使用。
▲廖研宇醫師表示，PLT凍晶定劑定量，特別適合運動傷害或需長時間接受治療的患者使用。（攝影／林志遠）
增生療法可以應用在身體各個部位，最早是被使用在關節的修復治療，如今也逐漸被應用於軟組織、肌腱、韌帶的等部位的修復，尤其廣泛運用在運動傷害治療方面，無論是急性或慢性傷害都能看見改善效果。朱家宏醫師舉例說明，有位三鐵選手長期訓練長跑之後，出現慢性的跟腱疼痛，雖然多次進行物理治療，該患者卻對療效不甚滿意，最終透過PLT治療獲得明顯的改善。
最後，朱家宏醫師呼籲，想參加三鐵賽事的民眾，在賽事前應經過專業且正確的指導，並接受足夠的訓練量，在運動前做足熱身及伸展運動，也不要忽略適度讓身體休息。廖研宇醫師也建議，在運動過程中，要正確補給營養品及熱量，飲食方面也要注意營養均衡，適度補充蛋白質及維生素，這些都是預防運動傷害不可輕忽的準備工作。
