心血管疾病要人命！77老大教4招「自我檢測」　曝這樣吃血管更健康

影音中心／曹華芳報導

世界十大死因中，心血管疾病長期居冠，每年全球5500萬的死亡人數中，心血管疾病就佔了1800萬，為了讓大家進一步了解自己的身體狀況，有中醫背景的百萬YouTuber「77老大」，不藏私教大家4招自我檢測的方法，並加碼分享對清血管、降血脂有益的6項食品，及以山楂及洛神花為主藥材的茶飲。

77老大分享，若想要了解自己心血管的健康度，可以透過4種方式，第一是感受脈搏和皮膚顏色，只要用手輕輕摸「腳背中間最高點位置」，也就是足背動脈，並能感受到脈搏跳動，就表示血管沒有或是僅輕微堵塞，第二則是可以觀察四肢有無青筋暴露，由於青筋是靜脈血管，當血流不順、壓力升高時，青筋就會凸起來，第三是握拳30秒後，張開看手掌是否在3秒內，恢復正常顏色，確認血管彈性，最後則是觀察有沒有經常頭暈、頭痛的狀況，若有則可能是血管阻塞、缺氧所致。

若想改善自己的心血管狀況，77老大分享日常可時常食用地瓜、山藥、 魚、堅果、生大蒜，及含鎂的食品，像是菠菜、黑豆、南瓜籽，都是不錯的選擇，而茶飲則可抓山楂3錢、洛神花3錢、丹蔘2錢及陳皮1錢，用熱水悶泡10分鐘後飲用，在中藥中，有去脂活血、消食化積、活血化瘀、補氣化痰等功效。

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