男人性功能嚴重衰退　恐是更年期作祟？　世界男性健康「3徵兆+3方法」應對更年挑戰！

四季線上／黃睿筌報導

10月28日即將迎來世界男性健康日，根據衛生福利部截至2022年統計數據，男性國人的平均壽命為76.63歲、女性的平均壽命為83.28歲，高出男性6.65歲；男性面臨到死亡率較高且平均壽命較低的處境，呼籲男性多多留意自身的健康狀況與健康變化。

若說起健康中容易被男性忽視的身體變化，就不可不談「男性更年期」的造訪，女性更年期透過生理期就可以判斷身體賀爾蒙的變化，但不可忽略的是，男性的更年期一樣會對身心帶來影響，伴隨男性賀爾蒙的下降，肌肉量逐漸減少、容易出現骨質疏鬆的問題、體力持續下降，那正是「男性更年期」來臨的證明；對此，家醫科醫師洪暐傑指出，情緒起伏大、性功能明顯下降也會是男性更年期的顯著徵兆。

洪暐傑分享，更年期是由於賀爾蒙漸少而身心都面臨挑戰的過程，對此，家人、朋友在情緒上的支持顯得相當重要，除了身邊的人陪伴，當事人還是可以透過3大類的方法來舒緩情緒、調節身體賀爾蒙上的改變：

1.「規律運動」:透過規律的運動，會促使身體分泌快樂賀爾蒙，能讓情緒處於更穩定的狀態。

2.「紅綠燈溝通技巧」:當生活需要溝通的時候，把握紅綠燈溝通技巧，黃燈意指討論情緒越來越高漲、越來越憤怒，此時應轉向別的話題，避免原先的話題繼續；紅燈是指情緒大爆炸的階段，應維持雙方冷靜，避免繼續談話討論；而綠燈指的是在情緒平和的狀態，重現當時的狀況，把問題討論解決。

3.「影響生活應就醫」:當更年期的反應已經影響到家人失和、生活失調，呼籲民眾應盡早就醫，與醫師討論該怎麼樣面對。

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