美研究：隨意扭動身體20分鐘　可達「中等運動」效果

民視新聞／曾若琦 綜合報導

現代人久坐成習慣，有時工作忙也沒空去健身房運動。不過近日，一項美國研究發現，其實根本不用音樂，光是在自家隨便扭動身體20分鐘，都能達到中等運動效果。對身體的好處，和游泳、慢跑，甚至是騎腳踏車幾乎相同。

喜歡跳舞的人，可能會更加手舞足蹈。美國東北大學研究發現，跳舞20分鐘對身體的好處，其實和慢跑、游泳、騎腳踏車差不多。

英國舞蹈心理學博士洛維特：「如果我們完全待著靜止不動，會無法生產身體所需的動能，但當我們開始自由活動，讓心臟跳起來就會對健康有益。」研究追蹤48名，年紀18歲~83歲民眾，依不同程度的跳舞經驗，分成不同強度組別，各跳5分鐘舞，並監控血氧量和心率。結果發現，無論跳的是哪種舞步，有聽或沒聽音樂，還是只在自家廚房隨便扭動個20分鐘，都能達到中等運動效果。

舞蹈老師：「很開心聽到不用特別去跑步，只要跳舞就可以了。」一個人就能舞動身體，輕輕鬆鬆維持健康。當然，如果外出上舞蹈課，或參加派對，和更多人邊跳舞邊社交，想必也是一大享受。

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