慢性病患注意!夏天吃冰消暑、出入冷氣房有「心」危機 4招助逆轉三高
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夏季天氣高溫炎熱,民眾都會開冷氣,或是喝冰飲、吃冰品來消暑。不過國健署提醒,若頻繁進出冷氣房,處於忽冷忽熱的環境,或是短時間大量攝取冰飲、冰品等,容易造成血管收縮、血壓上升,有三高問題的民眾更要特別留意。
【健康醫療網/記者吳儀文報導】夏季天氣高溫炎熱,民眾都會開冷氣,或是喝冰飲、吃冰品來消暑。不過國健署提醒,若頻繁進出冷氣房,處於忽冷忽熱的環境,或是短時間大量攝取冰飲、冰品等,容易造成血管收縮、血壓上升,有三高問題的民眾更要特別留意。
4招有助逆轉三高 出現中風、心肌梗塞警訊應打119
根據衛福部2017年國民健康訪問調查顯示,經醫師診斷患有慢性疾病的國人中,20-64歲約有4成,65歲以上約有8成5。國健署提供預防4招,幫助民眾積極自我健康管理,逆轉三高:
- 定期健康檢查:
持續追蹤三高,以「722」原則居家量測血壓,「7」連續量7天、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次、「2」每次量2遍,取其平均值。
- 戒菸:
戒菸有助於改善血壓、血脂異常,有戒菸需求的民眾也可諮詢戒菸免費服務電話0800-636363。
- 遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則:
多選擇天然、原型、少加工食材,並以白開水取代含糖飲料。
- 規律運動:
養成「每天30分鐘、每週至少達150分鐘」的中強度運動習慣。
慢性疾病是中風、心肌梗塞的危險因子之一,民眾應及早控制、預防。若微笑(是否有嘴角歪斜臉不對稱)、舉手(平舉雙臂,是否無力下垂)、說你好(是否說話不清楚)發現有中風徵兆,或出現胸悶、胸痛、手臂痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈、暈厥等心肌梗塞症狀,應立刻撥打119,把握黃金治療期。
三高初期無明顯症狀 善用「這些」管道把握健檢機會
不過三高(高血壓、高血糖、高血脂)慢性病,初期往往沒有明顯症狀,民眾不易察覺自己已經面臨危害,因而延遲診斷與治療。因此國健署強調,定期健康檢查相當重要,民眾透過以下方法把握健康檢查的機會:
- 大專學生健康檢查
- 職場提供之勞工體檢
- 軍公教健檢
- 自費健檢
- 免費成人健檢服務:
國健署提供40歲至64歲每3年1次(65歲以上每年1次)的免費成人健檢服務等,涵蓋三高、肝腎功能、BC肝炎篩檢及其他項目。
國健署表示,除了透過健檢關心自己的血壓、血脂及血糖等數據變化、掌握自身三高數值外,也可將健檢結果登錄「慢性疾病風險評估平台」,評估未來10年內罹患慢性疾病的風險。
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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=62527
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