天冷應「適度賴床」！有助身體不受寒醫提醒：起床別馬上出被窩

天氣冷，預防心肌梗塞或是腦中風，很多身體保健小細節，要多加留意，就有醫師提醒，像是泡湯，水位要低於心臟以下，洗澡的時候，先洗手腳、再洗頭，才能減少心臟血液循環負荷量，而睡醒後，適度「賴床」，舒展下半身再下床，都有助於讓身體，做好開機的準備，避免溫差大，造成心臟負擔。

一早起床先動動身體，理由很簡單，天冷沒暖機，就怕長期下來，身體出狀況。

台安醫院心導管室主任表示，「適度的賴床一點點是沒有問題的，反而對心臟或對身體，是有稍微一點好處，讓身體有一個準備一個緩衝的時間。」

進到廁所，想要方便一下，力量拿捏，也很重要。

台安醫院心導管室主任說，「大力的做一個所謂排便的動作，這個動作其實並不好，因為會讓胸腔跟心臟有直接的壓力。」

天氣冷，預防突然的心肌梗塞，或是腦中風，保暖工作少不得，心血管高峰期就在早上5點到6點，以及9點到10點兩個階段，屬於身體預熱及加熱階段，更得加強保暖，預防心血管疾病，吃飯時間多吃蔬果，白肉取代紅肉，能選擇植物油當然最好，晚上想要洗個熱水澡，順序也很重要。

先洗身體、再洗頭，才能使全身血管依序擴張，減少心臟負荷，理由是冬天脫衣後，血液集中頭部，若立刻洗頭，可能會讓頭部血液流動不順暢，想要好好泡一頓湯，更有細節要注意。

台安醫院心導管室主任表示，「建議不要超過心臟以上或泡太深，對於胸口都是一個很大的壓力，時間以十到十五分鐘為限。」

身體最怕冷的六個部位，包括脖子、肩膀、背部、肚臍、膝蓋還有腳底，過去有三高心血管病史，還要避免舉啞鈴跟拉單槓，原因是瞬間爆發力，對心血管衝擊較大，就怕會有猝死風險，氣溫驟降時的保暖工作，務必放在心上。

（民視新聞／黃國誠、沈建宏 台北報導）

【原文出處】：天冷應「適度賴床」！有助身體不受寒醫提醒：起床別馬上出被窩