立夏人體心火旺盛！養身重於保養心氣 多補水分防中暑

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】隨著「立夏」來臨，天氣明顯炎熱，雷雨漸增，萬物開始旺盛，代表正式進入夏季！中醫師周宗翰表示，中醫裡有「春養肝，夏調心，秋養肺，冬養腎」四季養生學說，由於夏天屬火，每到這時人的心火也最旺，是「養心」的關鍵時期。

中暑勿輕忽！ 太熱心肌梗塞恐上門

立夏過後氣溫節節高升，民眾若不適時補充水分，常會發生暈眩、昏倒等中暑症狀，周宗翰指出，氣溫飆高時，人體水分流失快，血液變的濃稠，容易產生血栓，堵塞腦部就變成中風，阻塞心臟或血管將會引起狹心症或心肌梗塞。另外，人體處於37、38度高溫環境下，體溫會跟著攀升，這時皮下血管擴張，回到心臟的血流量變多，心跳會加快，心臟必須打出更多血液，以充填擴張的血管，恐增加心臟負擔。

外頭天氣熱到讓人受不了時，大家待在室內就會開冷氣降溫，周宗翰透露，人體在室外接受大太陽曝曬，如果突然進到冷氣房，容易影響心血管，導致中暑或造成心臟負荷，因此，建議出入冷氣房前先在陰涼處做緩衝，擦完汗後再進入冷氣房內。另外悶熱的天氣，人的情緒容易煩躁、焦慮，緊張抑鬱的情緒也會導致心血管事件的機率上升。

中醫理論的心與西醫解剖的心不盡相同，中醫的心除了調節心血系統，更負責維持神經系統及外在表現精神狀態。周宗翰說，天氣熱時心臟承受的比平時更大的壓力，儘管西醫檢測儀器還未發現異常，中醫卻可能發現心肺循環出問題或肺氣不足。當宗氣化生乏源，則血液運行乏力，患者就會伴隨咳嗽，胸悶易喘、呼吸困難，這是立夏時常出現的症狀。

高壓工作者易心煩少寐 水攝取不足影響排便

立夏時節，有些患者會出現不明原因失眠，周宗翰透露，這類型的人傍晚時容易覺得疲倦無力，可能是長期處於壓力緊張的環境，若交感神經過於興奮，心跳加快、心肌耗氧量增加，同時夏天太熱導致血液粘稠，血液流暢性降低，由於心主血脈而統一身之血，心藏神，思慮過度時，心血暗耗則導致神不守舍，臨床上就會出現心悸、心煩、少寐、多夢。

▲立夏時常有些人會失眠，中醫師周宗翰說明，當民眾思慮過度時，心血暗耗則導致神不守舍，臨床上就會出現心悸、心煩、少寐、多夢的情況。（圖片來源／ingimage）

另外，周宗翰提到，民眾在夏日水分攝取不足時，常常會有排便習慣改變、便祕等情況，在中醫觀點來看，心和小腸是相表裡的，心臟跳動的同時，頻率也會影響腸胃系統。而心與脾為子母臟，心臟跳動的速率快慢不定，將影響排便規律，導致有時便祕、有時拉肚子的狀況，如果便祕則更會加重心臟的負擔，容易產生血壓不穩定導致心臟疾病的風險提升。

民眾可多拍肺經 活絡血液循環

中醫認為心為君主之官，也就是說心相當於一國之君，是人體五臟六腑的主宰。周宗翰宣導，心主火，夏主熱，心與夏天有同氣相求的特點，因此中醫有「暑氣通於心」的說法。民眾平時可以多拍打兩臂手肘處，此處為肺經、心經和心包經所經過之處，拍打可促進血液循環、活化免疫系統、穩定心臟節律，

關於立夏養生方式，周宗翰建議民眾，天氣正熱的時候不要在戶外曬過頭，一定要充分補充水份，不能等到很渴才喝水。雖然運動有益健康，但氣溫高時應有所節制，有心血管疾病風險的人最好能隨時監控心跳，並在運動前先喝水，運動每20分鐘再喝水1次，才不易誘發心臟病發作的危險。

最後，周宗翰強調，民眾平常一定要補充足夠的水分，保持排便通暢，畢竟當便祕時，排便過度用力，恐使心肌耗氧量急劇升高，極易誘發心絞痛，另外，多吃粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，也有利於通便。

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