「這3類」保健食品醫師、營養師最常吃！第1名竟跟代謝、免疫、瘦身有關

四季線上／黃睿筌報導

國人對保健食品的需求日益升高，面對保健食品百百種，如果是專家究竟會怎麼吃？《醫學大聯盟》收攏醫師、營養師日常所使用的保健食品，告訴民眾選擇不同的保健食品是什麼原因！

兒科醫師林筱琪分享，第1項，自己會選擇「益生菌」，透過益生菌來調整腸胃道的菌叢，改善體質，並增進消化道的機能；其次，是補「鋅」，林筱琪表示，針對「鋅」目前已經有非常多的研究指出，可以預防非常多的病毒，包括流感病毒、腸病毒、鼻病毒，對於免疫力有很好的效果，也建議成人維持1日20mg、小朋友維持1日10mg的攝取量。

家醫科醫師洪暐傑表示，自己最常補充的兩種保健食品是「葉黃素」、「益生菌」，洪暐傑幽默拿下自己極厚的眼鏡片在鏡頭示意，表示自己高度用眼，洪暐傑表示，一天看診的過程，可能維持高強度用眼持續6個小時以上，所以補充葉黃素是每日必須。

營養師方慈聲分享，自己會攝取的保健食品就是3種，「綜合維他命」、「益生菌」、「魚油」，方慈聲強調，當工作忙碌、壓力大的時候，就算飲食超級均衡，身體需要的維生素、礦物質的量還是會比較多，因此就需要額外的補充；另外，為了身體可以有更好的抗發炎的效果，「魚油」的補充就是必須的，方慈聲分享，因為自己有在健身，身體有時會非常的痠痛，吃魚油就可以幫助身體降低痠痛的感覺、幫助修復，方慈聲提醒，魚油在餐後、攝取油脂過後再吃吸收效果會比較好；最後，針對「益生菌」，方慈聲表示，這跟全身的代謝、身體的免疫力、身體能不能瘦下來有很大的關係，不單是為了排便順暢而已。

營養師許瓊月分享，「B群」、「葉黃素」、「魚油」、「益生菌」、「鈣粉」總共5類，針對這些保健食品，許瓊月表示，因為每日「鈣」的需求量是一日1000mg，攝取量容易不足所以特別需要補充。

綜觀2位醫師、2位營養師會攝取的保健食品「益生菌」獲得第1名，大家都會補充；「魚油」、「葉黃素」各獲2票榮登第2常補充的保健食品，呼籲民眾可以針對自己攝取不足的部分，補足身體所需。

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